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El sábado 3 de octubre de 2026, Unicaja recibe a La Laguna Tenerife en el Palacio de los Deportes José María Martín Carpena, en Málaga. El encuentro corresponde a la segunda jornada de la Liga Endesa y la web oficial del club anuncia el inicio a las 19:30, hora peninsular. La venta anticipada está disponible en la plataforma oficial de Unicaja. Consulta allí las localidades y comprueba el horario antes de desplazarte. Fuente: Unicaja: próximo partido y venta de entradas https://venta.unicajabaloncesto.com/

España se enfrentará a Inglaterra el 15 de noviembre de 2026 a las 20:45 en el Estadio Metropolitano de Madrid. El partido cerrará la fase de grupos de la UEFA Nations League para la selección española. La RFEF anunció la apertura de la venta al público general para el 23 de septiembre, sujeta a disponibilidad. Las entradas son digitales mediante la aplicación RFEF Tickets y se reciben en las 48 horas previas al encuentro. Consulta las condiciones oficiales antes de organizar tu visita. Fuente: Entradas para el España-Inglaterra del Metropolitano https://rfef.es/es/noticias/las-entradas-para-el-espana-inglaterra-en-el-estadio-metropolitano-la-venta-partir-del-22

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Este sábado 3 de octubre, Almudévar (Huesca) acoge una jornada de bicicleta de montaña para apoyar a los niños con cáncer y a sus familias. Hay tres formas de participar: 🚵 60 km y 700 m de desnivel para quienes buscan un reto largo. 🚴 27 km y 300 m de desnivel para disfrutar de la BTT en una ruta más corta. 👨‍👩‍👧 5 km por el pueblo en una ruta familiar para todas las edades. Las rutas larga y corta comparten un tramo por el dique del embalse de Almudévar, abierto al paso de ciclistas únicamente el día de la prueba. Un recorrido que hace aún más especial esta edición. Si participas, guarda tu ruta y tus momentos en YouVisible: habrá mucho más que kilómetros que recordar. 💚 ¿Qué recorrido elegirías? Información oficial: https://www.aspanoa.org/evento/btt-aspanoa-2026/ YouVisible: https://youvisible.com #YouVisible #BTTAspanoa #Almudévar #BTT #CiclismoSolidario #DeporteEnFamilia

Para mejorar el saque flotante, empieza por lanzar el balón bajo, sin giro y de forma repetible. Un lanzamiento estable facilita un contacto consistente; después del golpeo, observa si el balón viaja con poca rotación. Prueba una serie de diez saques desde el mismo lugar, buscando una zona amplia del campo contrario. Cuenta cuántos entran y cuántos salen sin giro apreciable. Si el balón rota, revisa con tu entrenador el contacto antes de aumentar la potencia. Mantén la misma preparación aunque cambies el objetivo del saque. Fuente: Thoughts on Service https://usavolleyball.org/resource/thoughts-on-service/

En vóley playa, una recepción controlada facilita el siguiente toque de tu pareja. Junta las manos y presenta una superficie plana con los antebrazos: busca que el balón contacte entre las muñecas y los codos. Si estás empezando, mueve los pies para situarte detrás del balón y orienta los antebrazos hacia tu pareja. Evita un balanceo amplio de brazos: la velocidad del saque ya aporta buena parte del impulso. Para practicar, alternad lanzamientos suaves y recepciones hacia una posición acordada. Cuando controléis la dirección, pasad a saques fáciles. Priorizad que la pareja pueda jugar el siguiente balón con comodidad. Fuente: Passing in Beach Volleyball 101 https://avp.com/news/passing-in-beach-volleyball-101/

Antes de afrontar una cuesta, selecciona una marcha más suave: esperar a perder velocidad obliga a cambiar cuando ya presionas mucho los pedales. En una bicicleta con desviador, pasar la cadena a un piñón trasero más grande facilita el pedaleo. Si necesitas cambiar durante la subida, hazlo de una marcha en una y afloja momentáneamente la presión sobre los pedales para facilitar el cambio. Practica en una pendiente suave, seca y sin tráfico, con casco. Busca un ritmo de pedaleo cómodo y observa el terreno para anticiparte a la siguiente subida. Fuente: How to Use Bike Gears https://www.rei.com/learn/expert-advice/bike-gears-and-shifting.html

Reserva de 5 a 10 minutos para empezar tu sesión aeróbica con la misma actividad a un ritmo suave. Si vas a caminar deprisa, comienza caminando despacio y aumenta el ritmo gradualmente: así la frecuencia cardiaca y la respiración suben de forma progresiva. Al terminar una caminata de ejercicio, dedica otros 5 a 10 minutos a reducir la velocidad. Esta transición permite que el pulso descienda gradualmente; detenerte de golpe puede provocar mareo por una caída rápida de la presión arterial. Incluye ambos tramos en el tiempo que reservas para entrenar. Fuente: Warm Up, Cool Down https://www.heart.org/en/healthy-living/exercise-and-physical-activity/fitness-basics/warm-up-cool-down

Para recoger un balón del suelo en rugby, acércate en una posición baja y estable. Colócate de lado, con un pie por delante del balón y otro por detrás. Baja las caderas, flexiona las rodillas y mantén la cabeza en posición neutra. Estabiliza el balón con la mano adelantada y recógelo por debajo con la otra. Llévalo al pecho antes de continuar la acción. Practícalo con un balón quieto, sin oposición: llega andando, recoge y avanza unos pasos con el balón controlado. Alterna el lado de entrada y pasa al trote cuando completes el gesto con estabilidad. Fuente: Picking up the ball https://passport.world.rugby/coaching/key-factor-analysis/handling/picking-up-the-ball/

Un saque de tenis regular empieza por un lanzamiento de pelota repetible. Sujeta la pelota suavemente y suéltala desde las yemas de los dedos: este gesto ayuda a colocarla delante del cuerpo y evita que salga desde la palma hacia atrás. Prueba este ejercicio: coloca dos pelotas en la mano con la que lanzas, una en la palma y otra en las yemas. Ensaya el lanzamiento soltando solo la de las yemas y conservando la otra. Después, vuelve a una sola pelota e intenta mantener esa misma sensación de sujeción suave. Fuente: Improve your game: Tips for a consistent ball toss https://www.usta.com/en/home/improve/tips-and-instruction/national/improve-your-tennis-game--.html

Antes de una tanda de karting, comprueba tu posición con el kart parado: debes alcanzar los pedales cómodamente, con las piernas ligeramente flexionadas, y sujetar el volante sin inclinar el tronco hacia delante. Coloca las manos aproximadamente a las nueve y a las tres, una a cada lado del volante. Si necesitas estirarte para llegar a los mandos, pide al personal que revise el ajuste antes de salir a pista. Dedica esta comprobación a tu próxima sesión y sigue las indicaciones del circuito. Fuente: Go Karting For Beginners https://www.team-sport.co.uk/for-beginners

Si usas bastones regulables en tus rutas de montaña, adapta su longitud al terreno. En llano, apoya las puntas junto a los pies: al sujetar las empuñaduras, los codos deberían formar aproximadamente un ángulo de 90°. Para una subida prolongada, prueba a acortarlos entre 5 y 10 cm respecto a ese ajuste; los hombros deben permanecer relajados, sin elevarse. En una bajada larga, prueba a alargarlos entre 5 y 10 cm para mantener el cuerpo más erguido. Son ajustes orientativos: afina según la pendiente y tu comodidad. Antes de caminar, comprueba que los cierres están bien bloqueados. Practica primero en un sendero sencillo. Fuente: How to Choose Trekking Poles and Hiking Staffs https://www.rei.com/learn/expert-advice/trekking-poles-hiking-staffs.html