Hoy en YouVisible

Hay nuevas formas de descubrir tu próximo plan deportivo. Estamos preparando dos secciones en la web de YouVisible: 📅 Agenda deportiva: eventos de distintas disciplinas, con fechas, lugares y enlaces a sus fuentes oficiales para que puedas organizarte. 🥾 Rutas: propuestas para explorar nuevos recorridos, conocer sus puntos de interés y preparar tu próxima salida. La idea es sencilla: encontrar algo que te apetezca vivir y, después, guardar en YouVisible tu actividad, tus fotos y lo que hizo especial ese día. Vive tu deporte. Hazlo visible. #YouVisible #AgendaDeportiva #Rutas #EventosDeportivos #Deporte

La ruta no termina en el mirador. Termina cuando has vuelto. 🥾 Antes de salir, revisa la distancia, el desnivel, la previsión meteorológica y las horas de luz. Calcula cuánto puede llevarte ir y regresar, y fija una hora límite para darte la vuelta, aunque te falte poco para llegar al destino. Durante la marcha, comprueba si avanzáis al ritmo previsto. Si vais más despacio o cambian las condiciones, acorta la ruta o regresa. El plan también puede cambiar sobre el terreno. Después, guarda en YouVisible el recorrido, las fotos y aquello que te gustaría recordar para la próxima salida. 💚 ¿Sueles fijar una hora de regreso antes de empezar a caminar? #YouVisible #Senderismo #MontañaSegura #RutasDeSenderismo #DeporteAlAireLibre

Para cocinar con menos sal, prueba a condimentar con hierbas y especias: orégano en unas verduras asadas o pimentón y comino en un guiso. La OMS incluye este cambio entre las medidas para reducir el consumo de sodio. La sal no procede solo del salero: también está presente en panes, carnes procesadas y salsas comerciales. Al comprar, compara el contenido de sal de productos similares y elige el que tenga menos. Empieza por una comida esta semana: prepara el plato con poca sal añadida, usa hierbas o especias y retira el salero de la mesa. Es un hábito cotidiano de alimentación, compatible con una vida activa. Fuente: Reducción de la ingesta de sodio https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/sodium-reduction

Running, voleibol, trail, pádel y natación en aguas abiertas. Cinco propuestas para competir, animar o descubrir disciplinas diferentes durante los próximos días. 🏃 MEDIO MARATÓN | San Sebastián El 4 de octubre, la ciudad recibe una nueva edición de su medio maratón, una prueba que combina atletismo popular y competición de élite. 🏐 VOLEIBOL VETERANO | Benidorm Del 6 al 10 de octubre, el IVVA World Veteran Volleyball Championship reunirá competiciones de voleibol de pista y vóley playa. Consulta el programa actualizado porque la duración global del evento puede extenderse hasta el día 11. 🎾 PÁDEL | León Del 8 al 11 de octubre, el FIP Promises León llevará competición femenina y masculina a las pistas cubiertas de Tenis5PadelPrix. Las finales están previstas para el domingo. ⛰️ TRAIL | Navacerrada Del 9 al 11 de octubre llega el Gran Trail Peñalara. Su prueba principal recorre aproximadamente 104 kilómetros por la Sierra de Guadarrama, con unos 5.100 metros de desnivel positivo. 🏊 NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS | Zierbena El 10 de octubre, Galipa Swim celebra pruebas de 2 kilómetros en el puerto de Zierbena y un recorrido de 400 metros para la categoría Promesas. ℹ️ Los horarios, accesos, inscripciones y recorridos pueden cambiar. Revisa siempre la web oficial de cada organización antes de desplazarte. No hace falta competir para vivir el deporte. Puedes participar, animar, seguir una prueba o descubrir una disciplina que todavía no conoces. En YouVisible puedes registrar tu participación, guardar fotografías y sensaciones, compartir la experiencia en Comunidad Visibles o conservar esos recuerdos únicamente para ti. 💬 ¿Cuál de estas cinco citas te gustaría descubrir? 📲 Descarga YouVisible: Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youvisible.app iPhone: https://apps.apple.com/es/app/youvisible/id6781797181 🌐 https://YouVisible.com Guarda tu historia deportiva. Compártela. Hazla visible. 💚 Fuentes: RFEA · IVVA · Gran Trail Peñalara · Federación Internacional de Pádel · Galipa Swim. #YouVisible #ComunidadVisibles #EventosDeportivos #DeporteEnEspaña #AgendaDeportiva #Running #Voleibol #TrailRunning #Padel #NatacionAguasAbiertas

Un punto perdido no tiene por qué decidir el siguiente. 🎾 En pádel, después de un fallo, prueba una rutina breve con tu pareja: 1️⃣ Aléjate unos pasos y respira. 2️⃣ Mira a tu compañero o compañera y acordad una intención sencilla para el próximo punto. 3️⃣ Volved a vuestra posición y jugad. Podéis comentar el error con calma después. Entre puntos, una frase como «vamos con el siguiente» y una decisión clara pueden ayudaros a volver al juego juntos. Al acabar, anota en tu actividad de YouVisible cuándo os resultó fácil recuperar la concentración y cuándo os costó más. 💚 ¿Qué os decís entre puntos después de un fallo? https://youvisible.com #YouVisible #Pádel #PsicologíaDeportiva #DeporteEnEquipo #EntrenamientoMental

Después de un entrenamiento exigente puede aparecer dolor muscular, pero no todas las molestias significan lo mismo. 🟢 UN PATRÓN COMPATIBLE CON AGUJETAS • Aparece progresivamente durante las horas posteriores. • Afecta principalmente a los músculos que has trabajado. • Produce sensibilidad, rigidez o pesadez. • Mejora poco a poco durante los días siguientes. Las agujetas son frecuentes al probar ejercicios nuevos, aumentar la intensidad o realizar movimientos a los que todavía no estás acostumbrado. Pero recuerda: tener más dolor no significa haber entrenado mejor. 🔴 SEÑALES PARA DETENERTE Y VALORAR • Dolor repentino durante un movimiento. • Dolor agudo, constante o cada vez más intenso. • Hinchazón o hematoma importantes. • Dificultad para apoyar, caminar o mover la zona. • Entumecimiento, pérdida de sensibilidad o debilidad inusual. Si después de un esfuerzo intenso aparece dolor muscular muy superior al esperado, debilidad marcada u orina oscura, busca atención sanitaria inmediata. ✅ ¿QUÉ PUEDES HACER? Si la molestia parece compatible con agujetas, reduce temporalmente la intensidad, mantén únicamente movimientos suaves que resulten cómodos y observa cómo evoluciona. No repitas un ejercicio para “comprobar” si sigue doliendo y no intentes entrenar por encima de un dolor agudo. 📋 REGISTRA ESTO DESPUÉS DE ENTRENAR • Cuándo apareció la molestia. • En qué zona la notas. • Su intensidad del 0 al 10. • Si limita movimientos cotidianos. • Cómo cambia durante las siguientes 24 horas. En YouVisible puedes guardar tu entrenamiento, tus sensaciones y su evolución. Porque una actividad no son solamente kilómetros, tiempo y velocidad. También son sensaciones, aprendizajes y evolución. 💬 ¿Te resulta fácil distinguir entre agujetas y una molestia que requiere parar? 🌐 Descubre YouVisible: https://youvisible.com Guarda tu historia deportiva. Compártela. Hazla visible. 💚 Información divulgativa general. No permite diagnosticar lesiones ni sustituye la valoración de un profesional sanitario. Fuentes: Cleveland Clinic · NHS · CDC/NIOSH. #YouVisible #ComunidadVisibles #Agujetas #PrevencionDeLesiones #RecuperacionMuscular #EntrenamientoInteligente #BienestarDeportivo #DeporteSeguro #Entrenamiento #VidaActiva

En escalada, prueba a prestar tanta atención a los pies como a las manos. 🧗 En tu próxima sesión de rocódromo, elige una vía cómoda para ti. Antes de cada movimiento, mira dónde vas a poner el pie y mantenlo a la vista hasta apoyarlo. Intenta colocarlo con precisión, sin tener que corregirlo después. Al terminar, hazte dos preguntas: ¿en qué tramo recolocaste más los pies? ¿Cuándo dejaste de mirar los apoyos por querer llegar a la siguiente presa? Repite la vía y observa si cambia tu forma de moverte. Puedes guardar lo que descubriste en la descripción de tu actividad de YouVisible para retomarlo en la próxima sesión. 💚 ¿Qué te cuesta más: encontrar el apoyo o colocar el pie justo donde querías? https://youvisible.com #YouVisible #Escalada #Rocódromo #TécnicaDeEscalada #Deporte

Los próximos meses llegan cargados de deporte. En los canales de YouVisible hemos reunido 25 eventos para descubrir competiciones, preparar una visita o encontrar tu próximo reto. ⚽ Grandes partidos y deportes de equipo: España–Inglaterra de fútbol en Madrid; España–Georgia de fútbol americano en Jaca; España–Uruguay de rugby XV; Unicaja–Tenerife en Málaga; Elche–Granollers de balonmano; Real Sociedad–Terrassa de hockey hierba; el Mundial de voleibol veterano de Benidorm; vóley playa en Soto del Real; la serie España–Francia de béisbol en Montjuïc y una cita internacional de cricket en Ibiza. 🏃 Montaña, resistencia, agua, aire y nieve: El Maratón de Valencia; la travesía Galipa Swim en Zierbena; los 104 kilómetros del Gran Trail Peñalara; el Raid de Aventura Tierras Vettonas; la Marcha Ciclista Hermanos Herrada en Cuenca; una competición de paramotor slalom y el Europeo de esquí de baches en Sierra Nevada. 🏆 Técnica, fuerza y grandes escenarios: El FIP Promises de pádel en León; el Open de España de golf en Madrid; Madrid Horse Week con salto, doma y enganches; el Campeonato de España de kárate en València; HYROX Valencia; la final del Mundial de Superbike en Jerez; el Dance Sport Festival de Platja d’Aro y el Congreso de Actividad Física y Salud en Montaña de Huesca. Distintos deportes, edades, niveles y formas de vivir la competición, pero una misma idea: siempre hay una nueva cita que descubrir. Consulta en los canales de YouVisible la información completa de cada evento, sus fechas, sedes y fuentes oficiales. Los horarios, accesos e inscripciones pueden cambiar, así que revisa siempre la información del organizador antes de desplazarte. ¿Cuál de estas citas añadirías a tu calendario? 👇 #YouVisible #AgendaDeportiva #EventosDeportivos #DeporteEnEspaña #ComunidadDeportiva #ViveElDeporte

Del 30 de octubre al 1 de noviembre de 2026, el Dance Sport Festival reunirá a parejas de baile deportivo en el Palau d’Esports i Congressos de Platja d’Aro. La agenda municipal anuncia 40 modalidades y categorías. Una oportunidad para observar en competición la coordinación de las parejas, su ritmo y el uso de la pista. La entrada general anunciada es de 15 euros, con acceso gratuito para personas empadronadas. Consulta los horarios y las condiciones de acceso antes de preparar tu visita. Fuente: Dance Sport Festival 2026 https://www.visitplatjadaro.com/es/actividades-de-interes/249/dance-sport-festival-2026

Los días 5 y 6 de noviembre de 2026, Huesca acogerá el IV Congreso Internacional de Ciencias de la Salud y del Deporte, centrado en actividad física y salud en la montaña. Su temática oficial es la actividad física segura y saludable en la montaña y el trabajo multidisciplinar en salud. Lo organiza la Facultad de Ciencias de la Salud y del Deporte de la Universidad de Zaragoza y se celebrará en el Aula Magna de la Facultad de Empresa y Gestión Pública. Consulta la convocatoria oficial y las condiciones de inscripción para planificar tu asistencia. Fuente: IV Congreso Internacional de Ciencias de la Salud y del Deporte https://eventos.unizar.es/156708/detail/iv-congreso-internacional-de-ciencias-de-la-salud-y-del-deporte-.html

Del 15 al 18 de octubre de 2026, Feria de Valencia acogerá HYROX Valencia. Esta competición de fitness combina ocho tramos de un kilómetro de carrera con ocho estaciones de trabajo funcional. Si entrenas en el gimnasio, es una oportunidad para conocer cómo se combinan fuerza y resistencia en competición. Antes de organizar tu visita, consulta las entradas y el programa oficial: los horarios por categorías están publicados como provisionales y pueden cambiar. Fuentes: HYROX Valencia 26/27 — https://hyrox.es/eventos/hyrox-valencia-26-27/ Eventos HYROX España — https://spain.hyrox.com/?country=ES&event=none&hasEvents=1

La IV Marcha Ciclodeportiva Hermanos Herrada se celebra el sábado 3 de octubre de 2026 en Cuenca. La salida está anunciada a las 9:00 y el recorrido suma 120 kilómetros y 1.900 metros de desnivel positivo por el entorno de la Serranía de Cuenca. Las inscripciones están cerradas. Si ya tienes plaza, revisa los horarios, el reglamento y el rutómetro de esta edición antes de viajar. Fuentes: Marcha Hermanos Herrada 2026 — https://marchahermanosherrada.com/ IV Marcha Ciclodeportiva Hermanos Herrada — Cuenca 2026 — https://inscripciones.cronomancha.com/es/evento/iv-marcha-cicloturista-hermanos-herrada-cuenca-2026